対面 レッスンは、

富田林市〒584-0039と

堺市青少年の家〒590-0121堺市南区片蔵32


オンラインは

国内全域

心と体に優しいヨガ

ご高齢・初めての方も

大丈夫です

* 最近、運動不足で体型が気になり始めた方

* 睡眠の質を上げたい方

* 身体が硬いのでヨガは無理と諦めておられる方

* 身体の機能と免疫力を上げたい方

《大丈夫です。ご自身のペースで、ゆっくり呼吸をしながら身体を動かした時の心地良さを体感してみて下さい。》

クリックして問い合わせる 
 ⇩
メールアドレス

nanairono358@gmail.com


電話番号:0721-26-2045

サービス内容


只今、2021年4月末まで

1時間のオンラインレッスン

体験500円で承っております。

ライン動画・ハングアウト・Zoomで対応可能です。

 *上の【お問い合わせ先】をポンと押していただき、
ご連絡先をご記入くだされば、私から連絡させて頂きますね*
 


お気軽にご相談下さい。

*レッスンを始める前に、
簡単なカウンセリング(約10分)
を致します。
現在の健康状態やヨガ体験レッスンにのぞまれるお気持ちを遠慮なくお伝えください。

*貴方の状態に沿える様な
呼吸法や身体のほぐしから入り、
アサナ(体操)、
リラクゼーション(シャバアサナ)、
瞑想(メディテーション)
行って参ります。
合計(約45分間)

*ヨガマットがなくても、ご自身のお部屋にバスタオルか、
敷き毛布を1枚と背もたれのある椅子を1脚、給水の為の
お白湯・フェイスタオルを1枚ご用意頂ければ大丈夫です。

*ご自宅でマットを用意しなくても、椅子に座って日常で手軽に行えるヨガもご提案しております。
この椅子ヨガは、オンラインレッスンや、60代以上の方に好評を得ています。




《対面レッスンでは》
 

富田林市スタジオ・堺市立青少年の家での
対面レッスンを
ご希望の方は、
レッスンを始める前には、簡単なカウンセリング(約 10 分以内)を致しますので、

開始時間10分前にお越し頂いています。

現在の健康状態やヨガ体験レッスンにのぞまれるお気持ちを遠慮なく
お伝えください。

  

* 一番下の【お問い合わせ先】をポンと押していただき、
ご連絡先をご記入くだされば、私から連絡させて頂きますね*



*マイスキル

*上記写真は、コロナ自粛要請前のレッスンの一コマです。

お隣の方同志で手の平を
ご自身の最大の力を出さず、
半分か、3分の1くらいの力で押し合って頂いています。

最大の力を出さないので、呼吸が深く出来、骨や関節に無理なく腕の筋肉を鍛えることが出来、ご高齢の方、女性、ヨガや運動が未経験の方でも、安全に筋トレが出来ます。

腕だけでなく、この他にも沢山のアイソメトリックエクササイズがありますので、是非、体験レッスンに起こしいただき、足、脚、腹筋、背筋も無理なく、楽しく鍛えて頂きたく思います。

これが、ヨーガ療法の特徴の1つでありますアイソメトリック運動です。




ヨガ・スペース・ユカ代表 藤井由佳

*一般ヨガインストラクター 資格

*日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ教師(YIC)

*日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士(YTIC)

*ケアリングヨーガインストラクター養成課程修了


《一般ヨガとヨーガ療法の違いとは》


レッスンの体験の申し込みに

来られるほとんどの方から、

「私は体が硬いのですが大丈夫でしょうか?

「他の生徒さんについていけますか?」

との質問をうけます。

私が所属する日本ヨーガ療法学会のホームページ <http://yogatherapist.or.jp/>

では、一般ヨガとヨーガ療法の違いについて

下記「 」内のように紹介しており、

日本ヨーガ療法学会事務長より、
許可を得て掲載しております。

ヨーガ療法を更に詳しくお知りになりたい方は、

上記の学会ホームページをご覧ください。

「一般的なヨガクラスでは、

ヒマラヤで修業をするとてもタフな人たちが行っている伝統的なヨーガをそのまま指導するなど、

病気の方や高齢者への配慮がされていないものも多く時には危険を伴います。

ヨーガ療法は、

伝統的なヨーガを現代人のニーズにあうように基礎医学をもとに
研究・開発され、

ヨーガをすることで体を痛めたりすることがないよう

医療機関と徹底的に研究を行い、

また万が一の場合も保険でカバーされるようになっています。」



*上記写真は、お隣の方同志で手の平
をご自身の最大の力を出さず、半分か、3分の1くらいの力で押し合って頂いています。
最大の力を出さないので、呼吸が深く出来、骨や関節に無理なく筋肉を鍛えることが出来、ご高齢の方、女性、ヨガや運動が未経験の方でも、安全に筋トレが出来ます。

*マイストーリー

 ヨガとの出会いは 24 年前のことでした。

当時、 2歳、4歳、6歳の3 人の息子の子育て真っ最中でした。

2歳になったばかりの3男を連れて、自宅近郊の体育館で、
初めてヨガを体験致しました。

ヨガ経験者の先輩ママから、

「丈夫な母になろうよ」との言葉が、

私とヨガをつないでくれました。

 それから 10 年間、ヨガのレッスンに週1回の割合で通い続けました。

パートの仕事を優先し、月1回しか通えない数年間もありましたが、当時の師匠、ヨガ仲間の励ましで続ける事が出来た事に感謝です。

その後、

ヨーガの語源の Yuji(ユジ)は、
『繋ぐ』

という意味である事を

2012年、ヨーガ療法学会の講義で
初めて知りました。


『何と何をつなぐのか?』

*呼吸が、体と心を繋ぐ架け橋である。

*人と人を繋ぐ。

また

中国の唐時代、遥か昔

 瑜伽(ユカ又はユガ)と呼ばれている、
*瞑想により静かな心の状態に入って

心の制御・統一をはかる修行法がありました。

これらのことを知り

ホームページのアドレスを
https://www.yoga-space-yuka.com
ヨガ・スペース・ユカ


といたしました。

YOGAは、本場インドではヨーガと発音するそうですが、日本ではヨガと発音する事が多いので、ホームページでは、ヨガとさせていただきました。


  私は、幼少期から口呼吸しか出来なかった為か?、風邪をひき易い虚弱体質でした。

けれども、32歳の時にヨガに出会い、ヨガの呼吸法やアサナ(体操)を
ほぼ週 1 回続け、
15 年経った頃には、いつのまにか鼻呼吸を自然にできる様になっており、
驚くほど元気になり、
ヨガインストラクターを目指していました。

3 人の子育ての一段落後、ヨガインストラクターをし、ヨガのアサナ中心のレッスンを受け持っておりました。

しかし、母が大病を患ったことをきっかけにヨーガ療法に出会い、
約 3 年間の学びを経て
2016 年 4 月ヨーガ療法士の資格を
取得、

更に 2019 年 4 月
ケアリングヨーガインストラクター養成課程修了し、

一般的なヨガのエッセンスも残しつつ、ヨーガ療法のレッスンを大阪府内で行っております。

レッスンについて

*上の写真は、コロナ自粛要請前のレッスンの一コマです。

2021年1月現在は、少人数で、間隔を開けて、マスク着用、喚起をこまめに行いながらレッスンを行い続けております。

富田林市と堺市で対面レッスンと、
日本国内場所を問わず、オンラインレッスンを行っております。

*教室でのグループレッスンは、
富田林市内(月曜・金曜)
堺市青少年の家(火曜)
にて下記の様な流れでレッスンをしております。
 

①簡単なカウンセリング・・・10 分

②体のほぐし・ 
アサナ
 
 リ ラクゼーション(シャバアサナ)

③瞑想・呼吸法
・・・・・・・・約60分

*年齢層:20 ~ 80 代
  
一番下の【お問い合わせ】をポンと押していただき
ご連絡先をご記入くだされば、私から連絡させて頂きますね。



*オンラインレッスンは、全国どちらからでも

 ライン動画とZoom動画
で行っております。

*遠方のご家族やご親戚、または
ご友人同士で、オンラインで受けて
頂く事で、

【人との繋がりを感じながら、
お互いの健康を目指し、
励まし合う日常を
週1回でも、
ヨガを通して
お過ごしになってみませんか?】

とグループレッスンでもご提案しております。

また、今後オンラインのますますの普及に伴い、スマホやパソコンの扱い
が苦手では済まない状況を感じておられる方も多いのではないでしょうか?

 実を申しますと私自身、このホームページ作成に関しましても苦戦を致しております。

この様なパソコンを使われるお仕事の方の体(首・方・腰)へのご負担を、自身の身を持って体感する事となりました。

その様なお仕事をされている合間にもできる、椅子やテーブルを使って
手軽に心身をほぐすヨガをご提案しております。

お仕事の合間にでも、気軽にオンラインレッスンを受講して頂き、
心身を労わって頂けたらと願っております。


 《通常のオンラインレッスンの流れ》( レッスン 1 回 60 分の内容)

*オンライン設定・・・・・・  5 分

*簡単なカウンセリング・・・10 分

*体のほぐし・ アサナ

リ ラクゼーション(シャバアサナ)

・瞑想・呼吸法

   ・・・・・・・・・・・・    45 分

*年齢層:20 ~ 80 代
 
*****実施日時》*****

(オンラインのレッスン)
月:水: 金 :土の曜日で、
  
  午前  9時 ~ 12時
  午後 14時 ~18時

*オンラインレッスンのご予約や、
対面レッスンで対応出来ない時間帯がある場合は、どうかご容赦くださいませ。

通常は、大阪府内でのグループレッスンを行っておりますが、

オンラインレッスンが現在好評を得ておりますので、2021年4月30日まで行います。

オンラインレッスンでは、ご自宅ならではの椅子を使った椅子ヨガもレッスンメニューに取り入れております。

お一人でも多くの方が、
ヨガを生活の中に気軽に取り入れられ、
ご自身の心身の健康に向かわれるお手伝いが出来ましたら幸いです。


最後に

ヨーガのある24年間は、年齢を経てもなお
心身の両面を活発に変えてくれました。
体操(アサナ)の後のリラクゼーションの時間(シャバアサナ)は、
日常生活の役割から解放される一瞬です。
解放感の後には、又、エネルギーが沸いてきます。
ここまで読んで下さった貴方に感謝と、お出会い出来る未来に希望を込めて
お一人でも多くの方が、日常生活でのご自身を大切にできる習慣をお伝えしていきたいと活動しております。
ありがとうございます。

 
ヨガ・スペース・ユカ代表 :藤井由佳
メール:nanairono358@gmail.com
電話番号:0721-26-2045